posilovani-aerobic-vyziva posilovani-aerobic-vyziva posilovani-aerobic-vyziva posilovani-aerobic-vyziva
Úvodní stránka Ovlivnění spotřeby Sportovní výživa Kdy jíst Více o živinách Počítání kalorií

Posilování, aerobic a výživa


Klíčová slova: Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa


Kdy jíst

Nejčastěji se klaposilovani-aerobic-vyzivade otázka, jak získat čistou svalovou hmotu bez tuku. Potřebujeme k tomu dva nástroje. Jednak musíte znát co nejpřesněji Vaši energetickou potřebu, jednak musíte jíst správná jídla ve správnou dobu. Jen tak totiž můžete využít podpůrnou anabolickou schopnost vašeho hormonálního systému ve svůj prospěch.

Studie ukazují, jak se mění hladina testosteronu po cvičení v závislosti na poměru sacharidy – bílkoviny po jídlech, přijatých do jedné hodiny po tréninku a po uplynutí dalších 4 hodin. Hladina testosteronu a růstového hormonu (GH) byla vyšší při poměru sacharidy – bílkoviny 2 : 1, než v případě, že hodinu po tréninku byly přijaty nejprve sacharidy a potom bílkoviny.

Co to znamená v běžné kulturistické praxi? Po tréninku konzumujte jídla, v nichž je uvedený poměr sacharidů a bílkovin, např. 60 g sacharidů z rýže, 30 g bílkovin (v porci kuřecích prsou). Jste-li zvyklí se po tréninku spíše napít, můžete zapít proteinový koncentrát odpovídajícím množstvím jablečného džusu.

 


Klíčová slova: Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa,  Posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa, posilování, aerobic, výživa, fitnes, sportovní výživa